Las recetas más populares de Weight Watchers

Todo el mundo ha querido perder unos kilos, ¿verdad?

Hay miles de formas de acercarse a la figura de sus sueños, desde dietas bajas en carbohidratos, cetogénicas y metabólicas hasta ayunar, adelgazar mientras duerme y muchas más. No es tan fácil hacer un seguimiento de las cosas, y mucho menos elegir la adecuada para usted.aquí hablaremos sobre Las recetas más populares de Weight Watchers

Las recetas más populares de Weight Watchers

Sin embargo, para perder peso, solo una cosa es crucial. Necesitas estar en un déficit de calorías al final del día. Esto significa que todos tienen un requerimiento diario individual de calorías que consumen cuando descansan. El movimiento aumenta esto. Entonces, si alguien quiere perder peso, necesita comer menos calorías de las que gasta.

Pero como con todo lo demás, aquí también se requiere una dosis saludable. Porque si tu déficit de calorías es demasiado grande porque prescindes de todo, tu cuerpo eventualmente pensará que ha estallado una emergencia. En este estado, comienza a proteger su grasa, que tanto desea perder. Inconveniente, ¿no?

¿Y si, en lugar de aburridas dietas, no tuvieras que prescindir de nada con sabrosas recetas WW?

Porque independientemente del sistema de puntos, el principio se basa en platos deliciosos y bajos en calorías. E incluso si el programa es de pago, puede encontrar muchos de ellos de libre acceso en Internet.

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Aquí tienes una pequeña selección de las mejores recetas de Weight Watchers para ti, con las que seguro que conseguirás adelgazar fácilmente.

1. Sábana western con pechuga de pollo

¿Qué tal probar los sabores culinarios de México?

Esta deliciosa lata occidental no solo se cocina súper rápido, sino que también despierta un verdadero estado de ánimo festivo en todos. Nunca has dado la vuelta al mundo tan rápido, porque el viaje dura menos de tres cuartos de hora.

¡Lo mejor de esta receta de WW no es solo que es muy fácil de preparar, sino que es perfecta para tu dieta! Tanto las verduras como el pollo son bajos en calorías y grasas y al mismo tiempo muy ricos en proteínas.

El plato es excelente como preparación de comidas, ya que puedes picar fácilmente las verduras unas horas o el día anterior. Simplemente séllelo herméticamente en una lata y viértalo en la bandeja para hornear después del trabajo.

Esta receta es perfecta gracias a sus muchas opciones de implementación. Por ejemplo, puede cambiar los tipos de verduras según la temporada. Las batatas también son un pequeño consejo para usted en lugar de las papas convencionales. También se requiere creatividad cuando se trata de especias, porque no solo hay sal y pimienta en el estante de especias.

Para los vegetarianos entre ustedes, no tiene que ser pollo. Feta es una buena opción para sustituir esto. Si te gusta completamente sin productos animales, también puedes usar tofu.

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Aquí hay algunos consejos para completar el plato a la perfección:

  • Si te gusta un poco más crujiente, puedes usar la Airfryer en lugar del horno. Asegúrate de mezclar bien las verduras cada 8 minutos.
  • Si no le gustan las hierbas quemadas, agréguelas justo antes de servir.

¿Y tú ya tienes ganas de irte en tus próximas vacaciones?

2. Penne con pavo y verduras

Todo el mundo ama la pasta, ¿verdad? Sin embargo, debido a sus muchos carbohidratos y, por lo tanto, a las calorías, la mayoría de las personas que quieren perder peso se abstienen de comer un plato delicioso con ellos. Pero, ¿y si te dijera que aún puedes disfrutar de un plato de pasta que no solo es delicioso para morirse, sino también saludable?

Esta receta de WW se prepara muy rápidamente y estará en su mesa de comedor dentro de los 20 minutos posteriores al trabajo. Su versatilidad es otro punto a favor.

Usted es libre de elegir entre los diferentes tipos de pasta, pero apéguese a los granos integrales, de lo contrario, el valor nutricional del plato cambiará significativamente. También puedes usar las verduras que más te gusten. Y realmente no importa si usa alimentos frescos o congelados. Este último ni siquiera tiene que ser frito.

Su plato se puede hacer absolutamente vegano en solo unos simples pasos. Solo asegúrese de que no se hayan usado huevos en la pasta. Los fideos de arroz o maíz son geniales. Hoy en día puedes encontrar pastas veganas para untar en todos los supermercados bien surtidos. En lugar de pavo, que también se puede omitir, el tofu o el seitán son dos buenas alternativas.

¿Todavía necesitas 1 o 2 consejos para tu próximo plato de pasta? No hay problema:

  • Nadie quiere brócoli duro como una piedra mientras los guisantes se están medio desmoronando. Por eso, presta atención a los puntos de cocción de los diferentes tipos de verduras y añádelos en consecuencia tarde o temprano.
  • ¿Ya sabes que quedará algo? ¿O preparas este plato como preparación para una comida? Luego, no agregue la pasta a la salsa en el último paso de la receta, porque los elementos individuales se pueden recalentar por separado en el microondas. Si la salsa se ha vuelto demasiado espesa debido al enfriamiento, solo tienes que diluirla con un poco de agua.

Y ahora usted también puede disfrutar de este delicioso plato de pasta en su dieta. ¿Entonces, Qué esperas?

3. Frittata de verduras

¿Está buscando una receta para el almuerzo de Weight Watchers? Esta frittata de verduras tiene muy pocos puntos, por lo que es muy recomendable para adelgazar.

A la hora de perder peso, es recomendable comer muchas verduras, ya que contienen pocas calorías pero llenan más el estómago en cuanto a volumen.

Sin embargo, a la mayoría de las personas les resulta difícil incorporar este material verde en los platos sin que tenga un sabor aburrido. Para los que odian las verduras entre ustedes, esta receta sin duda ayudará, ya que esconde hábilmente las verduras. ¿Bueno ó? Los huevos cubren directamente el contenido proteico diario.

Una frittata está bien cocinada cuando forma una costra marrón en el costado. Además, debe estar suave en el medio, pero ya fraguado, es decir, ya no líquido. Para obtener un corte suave y hermoso, tenga paciencia unos minutos antes de servir.

¿Te gusta algo un poco más variado? Lo bueno de esta receta es que puedes usar cualquiera de tus vegetales favoritos. Del mismo modo, su elección de hierbas depende totalmente de usted.

Entonces, en teoría, puede preparar esta comida los 7 días de la semana y solo cambiar los ingredientes. Con el queso crema solo debes asegurarte de que se pueda combinar fácilmente con la mezcla de huevo. Los productos lácteos de vaca, cabra u oveja funcionan mejor aquí.

Para mantener la receta amigable con las calorías, aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer esto:

  • Debe comprar su queso crema lo más bajo en grasa posible. Porque un contenido máximo de grasa del 10% hace que la frittata sea tan baja en calorías.
  • Si necesita algunas calorías más porque su déficit de calorías sería demasiado grande, siempre puede agregar queso. Esto no solo hace que todo sea más sustancioso, sino también mucho más aromático.

¿A quién no le apetece encender la estufa y empezar ya mismo?

4. Pimientos rellenos bajos en carbohidratos

También hay días en los que estamos perdiendo peso que no es tan fácil seguir nuestra dieta. Luego comes un poco más y apenas te quedan calorías para el día. ¿Y qué haces ahora? ¡El hambre no es una opción!

Para aquellos de ustedes que necesitan reducir algunas calorías, esta es la receta perfecta para un refrigerio, un almuerzo ligero o una cena.

Este plato bajo en carbohidratos no solo es súper bajo en calorías, sino también rico en proteínas, lo que satisfará tu hambre más que satisfactoriamente. Los pimientos rellenos también son adecuados como refrigerio de fiesta crujiente y refrescante que sus invitados pueden comer con más frecuencia.

Y si no te gustan los pimientos o te gusta algo diferente, simplemente puedes rellenar otras cosas con queso crema, ¿verdad? Se puede utilizar cualquier tipo de verdura que sea apta para ahuecar. El tomate, el calabacín y el colinabo son solo el comienzo. Incluso las hojas de lechuga son fáciles de untar con queso crema.

También se requiere diversidad cuando se trata del tipo de queso crema. En lugar de queso crema granulado, por supuesto, puede probar los sabores más diversos con productos para untar normales. La crema agria, la crème fraîche o el yogur también son buenos. Si lo desea, puede agregar al relleno ajo, queso rallado y/o vegetales en escabeche.

El plato era bueno, pero no perfecto? Quizás estos consejos te ayuden a mejorarlo:

  • ¡Siéntase libre de sazonar el relleno de los pimientos adecuadamente! Si crees que tienes suficientes especias, agrega más, porque las verduras y el queso crema le quitan un poco de sabor. Los sabores fuertes como el ajo, el jengibre, el curry, el chile y las hierbas de cualquier tipo funcionan bien aquí.
  • Para que todo pueda pasar, mantén los pimientos rellenos tapados en el frigorífico durante unos 3-4 días. Así que puedes prepararlos bien para una fiesta, para el almuerzo o la cena.

¿Y qué estás llenando después?

5. Sopa De Champiñones

Aunque el verano se acerca rápidamente, todavía hace frío afuera por las noches. ¿Y entonces a quién no le apetece algo para calentarse? Esta deliciosa sopa de champiñones, que se prepara súper rápido, es perfecta para esto. En menos de 20 minutos tienes un plato bajo en calorías que encaja en cualquier plan de adelgazamiento.

Una buena sopa sin productos de conveniencia es un arte en sí mismo. Pero esta receta es fácil de hacer para cualquier cocinero novato. Las verduras se cortan en dados gruesos. No tienes que trabajar en detalle y con precisión, porque la sopa se hace puré al final. Una vez chamuscado, se desglasa con jerez. Con el caldo añadido dejar cocer a fuego lento durante 15min y después de hacer puré añadir la nata. Para una mejor apariencia, se pueden freír rodajas finas de champiñones en una sartén hasta que estén crujientes.

Esta sopa también es ideal para una dieta vegana. Se pueden usar alternativas a base de plantas como la crema de soya en lugar de la crema.

Y si quiere algo más sustancioso para agregar a su sopa, simplemente use picatostes de pan o tofu.

Para aprovechar al máximo su sopa, aquí hay algunos consejos para usted:

  • Si no le gusta la nota de fruta oscura y especiada del jerez, puede usar jugo de manzana como alternativa. Si le preocupa el ingrediente del alcohol y solo por eso no lo usa, puede estar seguro de que el alcohol se evaporará. Así que esta sopa es ideal para todos los no alcohólicos y niños.
  • La sopa se puede almacenar de forma segura en el refrigerador durante unos días. Todavía sabe increíble cuando se calienta.

¡Así que ahora con suerte te atreverás a cocinar sopa incluso sin productos terminados!

6. Cazuela de calabacín baja en carbohidratos

Una de las recetas de cena más sabrosas de Weight Watchers es esta cazuela. En media hora está humeando en la mesa del comedor. Lo mejor de esto no es solo el rápido tiempo de preparación, sino también el fácil manejo.

Mientras el horno se precalienta, todo lo que tienes que hacer es rallar los calabacines en rodajas finas y agregar los demás ingredientes. Todo el plato consta de solo 5 ingredientes. Sin embargo, estos son uno de los guisos más cursis y cremosos.

Si no te gusta el calabacín, puedes usar otros tipos de verduras en su lugar. Guisos con berenjenas, tomates, zanahorias o colirrábano serían algo fuera de lo común? Dado que los dos últimos requieren un tiempo de cocción más prolongado, deberá asegurarse de cocinarlos previamente en la cacerola antes de usarlos.

Si eres amigo de la cocina vegana, puedes convertir fácilmente esta receta. En lugar de crema, huevos y queso, simplemente usa una salsa casera en este caso. Este consiste en crema de soya, almidón de maíz, copos de levadura, nuez moscada, sal y pimienta. Mezclado, tiene que hervir brevemente antes de entrar en la cacerola con el calabacín.

Para aquellos que quieren refinar su plato, aquí hay algunos consejos que les ayudarán a hacerlo:

  • ¿Quieres servir la cazuela a familiares y amigos e impresionarlos un poco? Luego, también puede cortar unas cuantas obleas de calabacín en rodajas finas y dorarlas en una sartén. Con unas pocas hierbas, su plato ahora se verá como si viniera de una cocina de 3 estrellas.
  • Dado que uno de los pocos ingredientes se llama queso, deberías ser más aventurero. Realmente puedes usar cualquier cosa, desde mozzarella suave, variedades clásicas como Gouda y Emmental hasta queso aromático de montaña y gorgonzola.

¿Y tú qué tipo de verduras usarás para tu próxima cazuela?

7. Fideos De Calabacín Con Camarones

Darse un gusto con la pasta de vez en cuando no significa necesariamente dar un paso atrás en la balanza. Para todos los que aún tenéis dudas y habéis elegido los hidratos de carbono como enemigos, aquí tenéis la receta perfecta.

Para los que aún no conocen los “Zoodels”: así se llaman los espaguetis hechos con calabacín. Son una buena alternativa a la pasta tradicional ya que prácticamente no tienen calorías y son muy bajas en grasas. Con un tiempo de preparación de un cuarto de hora, este plato ligero de verano se prepara en un santiamén y solo necesitas 3 utensilios de cocina: una sartén, un cortador de espiral y un rallador de cocina.

Si no te gustan los calabacines, igual puedes cocinar esta deliciosa receta, porque los espaguetis también se pueden hacer con otras verduras. Las verduras sólidas son las mejores para esto.

Entonces, ¿qué tal pasta de zanahoria, pepino, remolacha, colinabo o rábano blanco? Si prefiere carne en lugar de pescado, puede cambiarlo por completo. Las variaciones con tofu, seitán y garbanzos también son opciones de implementación populares para esta receta. Puedes probar diferentes técnicas, como marinar, dorar o asar al horno.

¿Aún no te has hecho amigo de los espaguetis de verduras? Quizás estos consejos te convenzan de darles una oportunidad:

  • ¿No tienes un cortador en espiral en la casa y crees que no puedes cocinar el plato ahora? Pensamiento equivocado, porque puedes trabajar igual de bien con un pelador de verduras. Las tiras finas solo hay que volver a cortarlas por la mitad o en tercios con un cuchillo para que parezcan espaguetis.
  • Si no puede obtener camarones frescos, también puede usar productos congelados. Simplemente déjelos descongelar antes de freírlos. Y si quieres resaltar el aroma natural, lo mejor es utilizar especias como el ajo, el perejil, el limón y la guindilla.

¿Quién tiene el mismo deseo por los espaguetis?

8. Nidos de huevo de calabacín

Ha pasado otro año y la Pascua está a la vuelta de la esquina. En las tiendas ya puedes comprar todo tipo de cosas que no son precisamente propicias para adelgazar. Con esta deliciosa receta tendrás en poco tiempo un gran plato de Semana Santa, que además es genial para adelgazar.

Pero aparte de estos días festivos, este plato ligero de calabacín no solo es lo más destacado en primavera, sino que pertenece a todos los menús sin importar la temporada.

Al igual que ocurre con los zoodels, también existen diversas alternativas a la calabaza de verano, más conocida como calabacín. También puede usar zanahorias, pepinos, remolachas, colinabo o rábanos blancos en esta receta.

También se utiliza un huevo frito en el plato para mantener en forma los nidos de calabacín. Si no te gusta esto, ¿qué tal el queso en su lugar?

¿No salió todo bien? Espero que estos consejos te ayuden:

  • Al igual que los pepinos, los calabacines tienen un contenido de agua muy alto. Así que no es de extrañar si se escapa cuando lo calientas y lo vuelve todo blando. Para evitarlo, espolvoree las verduras con sal después de cortarlas y déjelas durante al menos 10 minutos. El agua que luego se escapa se escurre con un paño de cocina o con las manos lo mejor que se pueda.
  • Use especias para hacer que el plato sea más aromático. Sal ahumada, parmesano, chili, curry y co. son ideales, por ejemplo.

Cualquiera que todavía afirme que la alimentación saludable es aburrida y no sabe bien definitivamente se ha perdido algo.

 

Las recetas más populares de Weight Watchers

Hay miles de formas de acercarse a la figura de sus sueños, desde dietas bajas en carbohidratos, cetogénicas y metabólicas hasta ayunar, adelgazar mientras duerme y muchas más.

  • 1 de cada pimiento morrón rojo, verde y amarillo
  • 400 gramos de patatas
  • 250 g de pechuga de pollo
  • 2 cucharadas de aceite
  • ½ cucharadita de pimentón en polvo
  • ½ cucharadita de azúcar
  • ½ cucharadita de chile en polvo
  • ½ cucharadita de gránulos de ajo
  • 1 cucharadita de orégano
  • Sal pimienta
  1. Precalentar el horno a 200°C (calor O/U). Mezcla el aceite con todas las especias y el azúcar y sazona con sal y pimienta. Cortar las patatas en gajos y los pimientos en dados del tamaño de un bocado.

  2. Cortar el filete de pechuga de pollo en cubos. Mezcla bien el pollo, las patatas y los pimientos con la marinada de especias y colócalos en una bandeja de horno forrada con papel de horno. Hornee en el horno precalentado durante unos 30 minutos, volteando una vez a la mitad.

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